Rolowanie pasma IT na rollerze (Rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego na rollerze, IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na boku, podkładając roller pod dolne udo.
- Roluj się w górę i w dół wzdłuż nogi, od biodra do kolana, mocniej naciskając tam, gdzie czujesz większe napięcie.
- Pomagaj sobie rękami i górną nogą, aby się przesuwać i dobrać odpowiedni nacisk.