Rolowanie okolicy pachy (Armpit foam roll)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na boku i oprzyj pachę na rollerze.
- Powoli obracaj się do przodu i do tyłu (ruch na boki).
- Przetaczaj się wyżej lub niżej i powtarzaj ruch na boki, aby objąć różne miejsca w okolicy pachy.
- Rozluźnij się i obserwuj, co czujesz; jeśli trafisz na miejsce, które wydaje się sztywne lub napięte, poświęć mu więcej czasu.