Rolowanie boku (Side foam roll)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się bokiem na rollerze.
- Powoli roluj się w górę i w dół, dodając też ruchy na boki, aby objąć różne obszary boku ciała.
- Rozluźnij się i zwracaj uwagę na odczucia; jeśli trafisz na obszar, który wydaje się ograniczony lub napięty, poświęć mu więcej czasu.