Berbaringlah di lantai miring ke satu sisi, letakkan foam roller di bawah paha bagian bawah Anda.
Gulingkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah di atas roller sepanjang kaki Anda dari pinggul hingga lutut, berikan tekanan di mana Anda merasakan lebih banyak ketegangan.
Bantu diri Anda bergerak dan berikan tekanan yang tepat dengan tangan dan kaki bagian atas Anda.