Roll busa untuk paha depan (Quads foam roll)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berbaring telungkup di atas foam roller di bawah paha Anda.
- Gulingkan roller ke atas dan ke bawah dengan bantuan lengan Anda.
- Anda bisa mengangkat satu kaki atau memutar ke satu sisi untuk memberikan lebih banyak tekanan pada sisi lainnya.
- Anda bisa menekuk lutut Anda untuk tekanan yang lebih besar lagi.