Gulungan busa samping (Side foam roll)

Teknik

1. Berbaringlah menyamping di atas foam roller.
2. Gulirkan perlahan ke atas dan ke bawah dan tambahkan juga gerakan dari sisi ke sisi, untuk menargetkan area yang berbeda di sisi tubuh Anda.
3. Rilekslah dan perhatikan bagaimana rasanya; jika Anda menemukan area yang terasa kaku atau tegang, habiskan lebih banyak waktu di area tersebut.

Latihan Serupa

• Gulungan busa ketiak
• Pullover di dinding
• Ekstensi tricep overhead dengan tali
• Ekstensi tricep di atas kepala dengan satu dumbel
• Dinding tubuh berongga dengan tangan terangkat

Peralatan

• Penggulung busa