Pullover di dinding (Fleksi bahu di dinding, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Teknik

1. Letakkan tangan Anda di dinding dan berdiri selangkah menjauhinya, untuk memberikan sedikit tekanan pada tangan Anda.
2. Dorong dada Anda serendah mungkin sambil menjaga lengan tetap lurus, untuk membuka dada dan bahu Anda.

Tips bentuk

1. Hindari melengkungkan punggung bawah Anda: jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.

Latihan Serupa

• Dinding tubuh berongga dengan tangan terangkat
• Salam ke atas
• Angkat I di lantai
• Slide di dinding
• Peregangan fleksi bahu satu lengan dinding

Peralatan

• Dinding bebas