Dinding tubuh berongga dengan tangan terangkat (Wall hollow body arms raise)

Teknik

1. Sandarkan punggung Anda ke dinding, dan pastikan punggung bawah Anda menempel dinding (gunakan Pelvic tilt posterior).
2. Pegang tongkat atau tali dengan genggaman selebar bahu dan angkat sepenuhnya ke atas kepala, sambil menjaga lengan tetap lurus, dan coba dorong ke belakang.
3. Coba dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Latihan Serupa

• Pantulan fleksi lengan badan berongga telentang
• Pullover dumbbell
• Angkat I di lantai
• Dislokasi bahu
• Ekstensi tricep di atas kepala dengan dumbel

Peralatan

• Objek panjang