Peregangan fleksi bahu satu lengan dinding (Peregangan punggung bawah satu lengan dinding, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)

Teknik

1. Berdiri menghadap dinding dan letakkan satu tangan rata di dinding setinggi kepala.
2. Condongkan badan ke depan untuk menurunkan dada Anda ke arah lantai sambil menjaga lengan Anda tetap lurus.
3. Bernapaslah ke dalam regangan untuk membuka sendi bahu.

Tips bentuk

1. Jaga lengan tetap lurus

Latihan Serupa

• Peregangan fleksi bahu dinding
• Berdiri lengan bawah di dinding
• Pose anak anjing diperpanjang
• Tahan I di lantai
• Pullover di dinding

Peralatan

• Dinding bebas