Peregangan fleksi bahu dinding (Peregangan punggung bawah dinding, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)

Teknik

1. Berdiri menghadap dinding sekitar satu langkah jauhnya.
2. Letakkan telapak tangan Anda menempel rata di dinding sedikit di atas tinggi bahu.
3. Dorong dada Anda ke bawah ke arah lantai sambil menjaga lengan Anda lurus untuk membuka bahu Anda.

Tips bentuk

1. Pertahankan Abs Anda tetap aktif dan pertahankan Pelvic tilt posterior.
2. Hindari melengkungkan punggung bawah Anda selama peregangan.

Latihan Serupa

• Peregangan fleksi bahu satu lengan dinding
• Salam ke atas
• Berdiri lengan bawah di dinding
• Pose anak anjing diperpanjang
• Tahan I di lantai

Peralatan

• Dinding bebas