Rodadas de cuello laterales en puente frontal (Front neck bridge side-to-side)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate en una postura amplia, dobla las caderas, coloca las manos en el suelo y baja hasta que la cabeza toque el suelo entre las manos.
  2. Quita la presión de las manos hasta que solo los pies y la coronilla toquen el suelo. Esta es la posición inicial
  3. Gire lentamente hacia un lado, haga una pausa y regrese lentamente a la posición inicial
  4. Trabaja el otro lado y sigue alternando.

Consejos de forma

  1. Mantén las piernas rectas.
  2. Para aliviar las molestias en la cabeza, realiza el ejercicio sobre una superficie blanda o utiliza un soporte suave como una toalla.

Riesgos

  1. Este ejercicio ejerce una presión significativa sobre el cuello. Asegúrate de calentar tu cuello correctamente y progresar con cuidado.

Ejercicios similares

Equipo