Rodadas de cuello laterales asistidas en puente frontal (Assisted front neck bridge side-to-side)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Esplenio
• Trapecio superior
• Recto lateral de la cabeza

Técnica

1. Ponte en cuatro patas y baja la cabeza a un punto en el suelo entre tus manos.
2. Gira lentamente hacia un lado y hacia el otro lado.

Consejos de forma

1. Para aliviar la molestia en la cabeza, realiza el ejercicio en una superficie blanda o utiliza un apoyo blando (como una toalla).

Riesgos

1. Este ejercicio carga mucho el cuello. Asegúrate de calentar bien el cuello y de progresar con cuidado.

Ejercicios similares

• Semicírculo de cuello hacia adelante
• Rotación colgante de cuello
• Círculo con el cuello
• Calentamiento de cuello
• Flexión con elevación de palmas

Equipo

• Suelo