Rodadas de cuello laterales asistidas en puente frontal (Assisted front neck bridge side-to-side)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Esplenio
• Trapecio superior
• Recto lateral de la cabeza

Técnica

1. Ponte de pies y manos y baja la cabeza hasta un lugar en el suelo entre las manos.
2. Gire lentamente hacia un lado y hacia el otro lado.

Consejos de forma

1. Para aliviar las molestias en la cabeza, realiza el ejercicio sobre una superficie blanda o utiliza un soporte suave como una toalla.

Riesgos

1. Este ejercicio ejerce una presión significativa sobre el cuello. Asegúrate de calentar tu cuello correctamente y progresar con cuidado.

Ejercicios similares

• Semicírculo de cuello hacia adelante
• Rotación colgante de cuello
• Círculo con el cuello
• Calentamiento de cuello
• Flexión con elevación de palmas

Equipo

• Suelo