Rodadas de cuello en puente frontal (Front neck bridge front and back)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate en una postura amplia, dobla las caderas, coloca las manos en el suelo y baja hasta que la cabeza toque el suelo entre las manos.
- Quita la presión de las manos hasta que solo los pies y la coronilla toquen el suelo. Esta es la posición inicial
- Permita que su cabeza gire lentamente hasta que su nariz haga contacto con el suelo
- Haga una pausa y regrese lentamente a la posición inicial
Consejos de forma
- Mantén las piernas rectas.
- Para aliviar las molestias en la cabeza, realiza el ejercicio sobre una superficie blanda o utiliza un soporte suave como una toalla.
Riesgos
- Este ejercicio ejerce una presión significativa sobre el cuello. Asegúrate de calentar tu cuello correctamente y progresar con cuidado.