Flexión de cuello desde extensión profunda (Neck flexion from deep extension)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello

Técnica

1. Acuéstate en un banco con la cabeza fuera del borde
2. Comienza con la cabeza inclinada completamente hacia atrás en Neck extension .
3. Lentamente, lleva la barbilla hacia el pecho activando los músculos frontales del cuello.
4. Vuelve a la posición inclinada hacia atrás y repite con control.

Consejos de forma

1. Muévete lentamente y detente inmediatamente si sientes dolor.

Riesgos

1. Esto ejerce una tensión significativa en el cuello; evítalo si tienes lesiones previas en el cuello.

Ejercicios similares

• Retracción de cuello boca abajo
• Retracción y extensión de cuello boca abajo
• Flexión de cuello boca arriba
• Flexión de cuello estática boca arriba
• Encogimiento de cuello

Equipo

• Banco