Flexión de cuello estática boca arriba (Supine chin tuck hold, Supine neck flexion hold)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello

Técnica

1. Acuéstate boca arriba en el suelo o en un banco.
2. Levanta la cabeza ligeramente mientras metes la barbilla.
3. Mantén esa posición por tiempo, luego baja la cabeza con control.

Ejercicios similares

• Rodadas de cuello asistidas en puente frontal
• Rodadas de cuello en puente frontal
• Flexión de cuello desde extensión profunda
• Parada de cabeza
• Parada de trípode

Equipo

• Suelo