Rodadas de cuello asistidas en puente frontal (Assisted front neck bridge front and back)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello

Técnica

1. Ponte a cuatro patas y baja la cabeza a un punto en el suelo entre tus manos.
2. Permite que tu cabeza pivote lentamente hasta que tu nariz toque el suelo.
3. Haz una pausa y regresa lentamente a la posición inicial.

Consejos de forma

1. Para aliviar la molestia en la cabeza, realiza el ejercicio sobre una superficie blanda o usa un soporte suave como una toalla.

Riesgos

1. Este ejercicio ejerce una tensión considerable en el cuello. Asegúrate de calentar bien el cuello y progresa con cuidado.

Ejercicios similares

• Flexión de cuello boca arriba
• Flexión de cuello estática boca arriba
• Elevaciones de piernas en trípode
• Flexión de cuello desde extensión profunda
• Encogimiento de cuello

Equipo

• Suelo