Arrodíllate sobre una rodilla con la otra pierna extendida recta hacia adelante (talón abajo, dedos del pie hacia arriba).
Desplaza tus caderas hacia atrás para sentir un estiramiento en el isquiotibial de la pierna delantera ( Kneeling hamstring stretch ).
Balancéate hacia adelante y dobla la rodilla de la pierna delantera para estirar la parte delantera de la cadera de la pierna trasera, intenta tocar el suelo con la pelvis ( Kneeling lunge chest up ).
Alterna estos estiramientos antes de cambiar de lado.
Consejos de forma
Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
