Ringen uitvalspas (Ringen split squat, Ring Lunge, Rings split squat)
Vaardigheden
Techniek
- Zet één ring laag bij de grond en plaats de bovenkant van één voet erin.
- Buig het voorste been en laat het achterste been naar achteren glijden, totdat je achterste knie bijna de grond raakt.
- Duw jezelf terug naar de startpositie.
Houdingstips
- Beperk de buiging in het achterste been; hoe rechter het is, hoe meer rek je zult krijgen in je heupbuigers.
- Probeer je heupen zo laag mogelijk te krijgen om de rek te vergroten.
- De voorste voet moet naar voren wijzen en de voorste knie moet naar voren bewegen, in lijn met de tenen.