Beginne in einer L-base , wobei der Flyer am Kopf der Base steht und der Base zugewandt ist.
Die Base greift die Knöchel des Flyers und aktiviert den Core , um die Füße in Richtung Kopf zu bringen, wobei die Hüften des Flyers anvisiert werden.
Der Flyer lehnt sich auf die Füße der Base, während die Base nach oben drückt und die Arme stapelt.
Sobald stabil, löst die Base die Knöchel des Flyers, und der Flyer hält Brust und Blick nach oben und vorne gerichtet.
Um die Position zu verlassen, kehre die Bewegung um.
Tipps zur Ausführung
Gut kommunizieren, damit beide Partner wissen, wann gehoben werden soll.
Die Base vermeidet, die Füße über den Kopf zu bringen; wenn das passiert, bewegt sich der Flyer näher zum Kopf der Base.
Typischerweise sitzen die Füße des Flyers nahe den Ohren der Base und die Füße der Base landen um die Hüften des Flyers, obwohl dies je nach Größenunterschieden variiert.
Der Flyer vermeidet, den Rücken zu überstrecken, stattdessen die Brust zu öffnen und den Trapezius , Latissimus dorsi und die Rautenmuskeln zu aktivieren, um Brust und Kopf hochzuhalten.
