Beginne in einer L-base , wobei der Flyer an den Füßen der Base steht, mit dem Rücken zur Base.
Die Base platziert die Füße um das Kreuzbein des Flyers und der Flyer lehnt sich zurück, wobei er die Füße der Base belastet.
Sobald sich die Partner ins Gesicht sehen können, dreht die Base die Zehen nach außen und der Flyer geht in eine Grätsche-Hecht-Position, wobei der Kopf zur Taille der Base geführt wird, damit die Base den Flyer in den Hip pockets fangen kann.
Der Flyer beugt die Knie und führt die Füße zusammen, streckt dann die Knie, während er die eigenen Knöchel festhält.
Die Base legt die Hände um die Oberarme des Flyers. Sobald stabil, nimmt die Base einen Fuß nach dem anderen aus den Hüfttaschen und senkt dann die Füße, sodass der Flyer vollständig auf den Händen der Base balanciert.
Tipps zur Ausführung
Wenn dieser Einstieg zu herausfordernd ist, arbeite zuerst am Straddle bat als Progression.
Die Base adduziert die Beine, um in ihrem Stack zu bleiben und die Beine stark zu halten.
Der Flyer spannt den Core so fest an, dass es sich wie ein Crunch anfühlt.
Die Handplatzierung variiert zwischen den Paaren, aber ziele auf den unteren Deltamuskel und den oberen Bizeps des Flyers ab.
Kommuniziert ständig, damit beide Partner auf dem gleichen Stand bleiben.
