Rana vertical con pie elevado (Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en el suelo, extiende una pierna hacia un lado y coloca ese pie sobre una superficie ligeramente elevada.
- Dobla la otra pierna, acerca tu pie a tu glúteo y empuja la rodilla hacia afuera para abrir tus caderas.