Beginne in einer L-base , wobei der Flyer wegschaut und an den Füßen des Base steht.
Der Base findet das Kreuzbein des Flyers und platziert die Füße dort, wo es für beide bequem ist.
Der Flyer lehnt sich zurück, während der Base die Arme ausgestreckt hält, die Hände auf Schulterhöhe, und als Spotter fungiert, falls der Flyer nach hinten fällt.
Der Base streckt die Beine aus, sodass die Füße mit den Hüften ausgerichtet sind.
Sobald stabil, bewegt sich der Flyer in eine Bridge , wobei die Hände nach den Knöcheln greifen.
Zum Beenden löst der Flyer die Knöchel und der Base beugt langsam die Beine, bis die Füße des Flyers den Boden erreichen.
Tipps zur Ausführung
Der Flyer hält einen Arch body , vermeidet aber eine Überstreckung; diese Bewegung sollte keine Schmerzen verursachen.
Die Base hält die Beine gestapelt ( Joint stacking ).
