Hoch fliegender Wal (High flying whale)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginne in L-base , wobei der Flyer am Kopf des Bases steht und vom Körper des Bases wegblickt.
- Der Flyer geht in einen Arch body , während der Base die Hüften anhebt, um die Füße zum Rücken des Flyers zu bringen.
- Mit einem C-grip drückt der Base die Knöchel des Flyers nach oben und streckt die Arme über den Kopf.
- Zum Ausstieg die Füße des Flyers auf den Boden absenken.
Tipps zur Ausführung
- Der Flyer hält den Core angespannt, während er den Rücken durchdrückt: Ein leichtes Hohlkreuz ist für die gesamte Übung erforderlich.
- Beim Platzieren der Füße auf dem Flyer zielt die Base auf den Bereich direkt zwischen den Schulterblättern und vermeidet dabei die Wirbelsäule.
- Die Base stapelt die Beine ( Joint stacking ), aber mit den über dem Kopf ausgestreckten Armen bleibt der Flyer nicht innerhalb der Box der Base.