Quadriceps foam roll (Quads foam roll)

Techniek

1. Ga op je buik liggen op de foamroller, onder je dijen.
2. Rol op en neer over de roller met behulp van je armen.
3. Je kunt één been optillen of naar één kant draaien om meer druk uit te oefenen op de andere kant.
4. Je kunt je knie buigen voor nog meer druk.

Vergelijkbare oefeningen

• IT-band foam roll
• Hamstrings foam roll
• Bilspieren foam roll
• Zij foam rollen
• Oksel foam rollen

Uitrusting

• Schuimroller