Zij foam rollen (Side foam roll)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga op je zij liggen op een foamroller.
  2. Rol langzaam op en neer en voeg ook wat zijwaartse bewegingen toe, om verschillende gebieden van de zijkant van je lichaam aan te pakken.
  3. Ontspan erin en wees je bewust van hoe het voelt; als je een gebied tegenkomt dat strak of gespannen aanvoelt, besteed dan meer tijd aan dat gebied.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting