Oksel foam rollen (Armpit foam roll)

Techniek

1. Ga op je zij op de grond liggen en plaats je oksel op een foamroller.
2. Draai langzaam naar voren en naar achteren (zijwaartse beweging).
3. Rol omhoog of omlaag en herhaal de zijwaartse beweging om verschillende gebieden in het okselgebied aan te pakken.
4. Ontspan erin en wees je bewust van hoe het voelt; als je een gebied tegenkomt dat beperkt of gespannen aanvoelt, besteed dan meer tijd aan dat gebied.

Vergelijkbare oefeningen

• Zij foam rollen
• Muur pullover
• Band overhead triceps extensie
• Enkele halter overhead triceps extensie
• Muur hol lichaam armen omhoog

Uitrusting

• Schuimroller