Bilspieren foam roll (Glutes foam roll)

Techniek

1. Ga op de foamroller zitten met je handen op de grond achter je rug en je benen gebogen.
2. Rol de foamroller op en neer onder je billen, gebruikmakend van je armen en benen om je lichaam te bewegen en meer druk uit te oefenen waar je meer spanning voelt.
3. Je kunt naar de zijkanten draaien om aan de heupen te werken, en je kunt het onderste been optillen voor nog meer druk.

Vergelijkbare oefeningen

• IT-band foam roll
• Hamstrings foam roll
• Quadriceps foam roll
• Zij foam rollen
• Oksel foam rollen

Uitrusting

• Schuimroller