Puxadas laterais deltóides com faixa (Extensão do braço traseiro, Banded delt side pulls, Rear arm extension)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique de lado para um ponto de ancoragem da faixa e segure a faixa com a mão mais distante, cruzando-a sobre o peito.
- Puxe a faixa para o lado até o braço estar totalmente estendido na altura do ombro.
- Retorne lentamente à posição inicial de forma controlada.
Dicas de formulário
- Mantenha o braço reto e evite encolher o ombro ( Shoulder depression ).