Putaran batang tubuh lutut ke siku (Knee to elbow trunk twists)

Teknik

1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul dan tangan di belakang kepala, siku menghadap ke luar.
2. Angkat satu lutut sambil memutar batang tubuh Anda untuk membawa siku yang berlawanan ke bawah hingga menyentuhnya.
3. Kembali ke posisi berdiri dan ulangi pada sisi lainnya, lakukan secara bergantian.

Tips bentuk

1. Jaga punggung Anda tetap lurus: bawa lutut ke arah siku alih-alih membungkuk ke depan untuk mencapainya.

Latihan Serupa

• Windmill
• Tendangan samping mengambang ke depan
• Merangkak seperti beruang
• Macan berjongkok
• Berjalan seperti beruang

Peralatan

• Tanah (berdiri)