Berjalan seperti beruang (Bear walk)

Otot

• Trapezius atas
• Levator scapulae
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Berjalanlah dengan tangan dan kaki Anda, dengan kaki hampir lurus dan pinggul terangkat.
2. Berlatihlah sampai Anda menemukan gerakan yang teratur dan mulus.
3. Anda bisa bergerak maju atau mundur.

Tips bentuk

1. Lutut tidak boleh menekuk lebih dari saat Anda berjalan normal; ini membutuhkan fleksibilitas Hamstrings yang cukup.

Latihan Serupa

• Tendangan depan ke anjing satu kaki
• Macan berjongkok
• Gerobak
• Loncat monyet samping
• Loncat monyet ke depan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)