Pushup tidak rata (Uneven pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan tangan Anda di lantai selebar bahu, tepat di bawah bahu Anda, dengan satu tangan di platform yang ditinggikan.
  2. Turunkan tubuh Anda secara perlahan melewati platform yang ditinggikan dan turun serendah mungkin sesuai kelenturan Anda.
  3. Berhenti sejenak lalu angkat tubuh Anda kembali dengan mulus ke posisi awal.
  4. Menggunakan platform yang tidak stabil, seperti bola, membuat latihan lebih sulit.

Tips bentuk

  1. Pastikan untuk mendistribusikan beban secara merata di antara kedua tangan Anda.

Latihan Serupa

Peralatan