Pushup sphinx (Ekstensi triceps, Pushup lengan bawah, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Mulai dalam posisi Plank , dengan bahu Anda di atas pergelangan tangan Anda.
2. Tekuk siku Anda untuk membawa lengan bawah Anda ke arah lantai sampai siku Anda hampir menyentuh lantai.
3. Kemudian dorong diri Anda kembali ke atas ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Gerakkan kedua lengan bawah secara bersamaan.

Latihan Serupa

• Headstand tripod ke pose gagak
• Loncat monyet ke depan
• Pushup dengan lengan silang
• Sun salutation A
• Pushup pergelangan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)