Letakkan telapak tangan Anda di tanah dan puncak kepala Anda di depan tangan Anda, membentuk segitiga dengan ketiga titik kontak ini.
Angkat kaki Anda untuk membentuk garis lurus dengan seluruh tubuh Anda.
Tekuk kaki Anda perlahan dan turunkan sampai lutut diletakkan di atas siku.
Pindahkan seluruh berat badan Anda ke tangan Anda dan dorong dengan ujung jari untuk mengangkat kepala Anda dari tanah dan masuk ke posisi Crow pose .
Risiko
Latihan ini memberikan banyak tekanan pada kepala. Pastikan untuk melakukan pemanasan leher secara menyeluruh sebelum memulai.
Risiko jatuh. Jika Anda merasa akan jatuh ke belakang, selipkan dagu Anda ke dada dan bulatkan punggung Anda untuk melakukan Forward roll , untuk menghindari jatuh telentang di tanah.