Pushup jari-jari meledak (Pushup jari-jari eksplosif, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)

Otot

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Lakukan Fingertip pushup , dan dorong secara eksplosif saat kembali ke atas, agar ujung jari Anda terangkat dari tanah di posisi teratas.

Tips bentuk

1. Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.
2. Lengan dekat dengan tubuh - maksimal 45° ke samping.
3. Turunkan tubuh sepenuhnya sampai Anda hampir menyentuh tanah.
4. Jaga kepala Anda tetap netral (jangan menjulurkan leher ke depan).
5. Sebarkan berat badan secara merata pada tangan Anda.

Latihan Serupa

• Pushup tombak
• Pushup straddle udara
• Pushup pergelangan
• Pushup tepukan dada
• Pushup tepukan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)