Pushup duyung (Dolphin pushup)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Dolphin Pose , dengan lengan bawah Anda di lantai, sejajar satu sama lain, dan pinggul Anda terangkat.
2. Dorong dengan tangan Anda untuk mengangkat siku Anda dari lantai secara bersamaan.
3. Terus luruskan lengan Anda hingga Anda mencapai posisi piramida (mirip dengan Downward dog ), lalu balikkan gerakan kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Posisi lumba-lumba
• Tumpuan tangan lengan bawah
• Tahan lumba-lumba satu kaki
• Sapu straddle duduk
• Berjalan straddle duduk

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)