Commencez dans une Pike position avec les pieds surélevés sur une boîte de 12-24 pouces (30-60 cm). Placez une main sur un Handstand block .
Poussez fort à travers la main sur le bloc. Posez les doigts de la main de soutien sur le sol.
Une fois en équilibre, poussez encore plus fort la main sur le bloc et prolongez l’épaule pour soulever la main de soutien du sol. Essayez d’éviter de lever la main de soutien, le but est de pousser la main du sol avec la main de base sur le bloc.
Réduisez progressivement la protraction de l’épaule pour ramener la main de soutien au sol.
Conseils de forme
Essayez de garder vos hanches alignées au-dessus de vos épaules.