Commencez dans un Pike position avec les pieds surélevés sur une boîte de 12-24 pouces (30-60 cm) avec Handstand block légèrement à l’extérieur des mains.
Gardez les jambes serrées l’une contre l’autre et pensez à tirer les hanches au-dessus des épaules, comme dans un Straight-arm pike press-to-handstand . Essayez d’être aussi léger que possible sur les orteils du bloc.
Déplacez légèrement les hanches tout en poussant fort d’une main. Tentez les doigts de la main de soutien.
De manière aussi contrôlée que possible, saisissez le bloc avec la main de support et tirez-le vers l’intérieur.
Déplacez les hanches dans le sens opposé pour placer le poids sur la main sur le bloc. Poussez fort à travers cette main et prolongez légèrement l’épaule pour poser la main sur le sol.
Saisissez le deuxième bloc avec la main de support sur le sol et glissez-le à l’intérieur.
Faites glisser chaque bloc vers l’extérieur et descendez jusqu’à la position de départ.
Conseils de forme
Essayez de garder vos hanches alignées au-dessus de vos épaules.