Mulai dalam Pike position dengan kaki diangkat di atas kotak setinggi 12-24 inci (30-60 cm). Letakkan satu tangan di atas Handstand block .
Dorong kuat melalui tangan yang di atas balok. Jadikan jari-jari tangan penopang mencengkeram lantai.
Setelah seimbang, dorong melalui tangan yang di atas balok lebih kuat lagi dan protraksikan bahu untuk mengangkat tangan penopang dari lantai. Usahakan untuk tidak mengangkat tangan penopang sama sekali, tujuannya adalah untuk mendorong tangan lepas dari lantai dengan tangan dasar yang di atas balok.
Secara bertahap kurangi protraksi pada bahu untuk mengembalikan tangan penopang ke lantai.
Tips bentuk
Usahakan untuk menjaga pinggul Anda sejajar di atas bahu Anda.