Mulai dalam Pike position dengan kaki terangkat di atas kotak setinggi 12-24 inci (30-60 cm) dengan Handstand block sedikit di luar tangan.
Jaga kaki tetap rapat dan kencang dan bayangkan menarik pinggul di atas bahu, seperti dalam Straight-arm pike press-to-handstand . Usahakan seringan mungkin pada jari-jari kaki di atas balok.
Geser pinggul sedikit sambil mendorong kuat melalui satu tangan. Tekuk jari-jari tangan penyangga.
Sekontrol mungkin, pegang balok dengan tangan penyangga dan tarik ke dalam.
Geser pinggul ke arah berlawanan untuk menempatkan beban di atas tangan yang di balok. Dorong kuat melalui tangan ini dan sedikit protraksi bahu untuk menekuk jari-jari tangan di lantai.
Pegang balok kedua dengan tangan penyangga di lantai dan geser ke dalam.
Geser setiap balok kembali keluar dan berjalan turun ke posisi awal.
Tips bentuk
Usahakan untuk menjaga pinggul Anda sejajar di atas bahu Anda.