Plank angkat ke handstand (Plank lift to handstand)

Otot

• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Penerbang memulai dalam posisi plank di lantai.
2. Basis memegang pergelangan kaki atau kaki penerbang.
3. Basis mengangkat kaki penerbang ke atas, membimbingnya ke posisi handstand sementara penerbang mendorong melalui lengannya.

Tips bentuk

1. Flyer harus tetap sangat kaku selama pengangkatan.
2. Base sebaiknya menggunakan kekuatan kaki mereka untuk membantu mengangkat pasangan.

Latihan Serupa

• Sofa
• Pushup dasar plank depan panjang
• Bintang samping
• Jedi crawl bilateral
• Tuck l-sit di tangan

Peralatan

• Pasangan Latihan