Comience en una posición Bridge y baje hasta que la coronilla de su cabeza toque el suelo.
Quita la presión de las palmas de las manos para que solo la cabeza y los pies te apoyen. Esta es la posición inicial
Dobla lentamente el cuello, metiendo la barbilla hacia el pecho hasta que el cuello y la parte superior de los hombros descansen en el suelo
Presione suavemente hacia arriba hasta la posición inicial y haga una pausa por un momento
Consejos de forma
La cabeza debe estar en contacto con el suelo todo el tiempo.
Para aliviar las molestias en la cabeza, realiza el ejercicio sobre una superficie blanda o utiliza un soporte suave como una toalla.
Riesgos
El ejercicio ejerce una cantidad significativa de fuerza sobre el cuello y el cráneo. Calienta adecuadamente y asegúrate de que tu cuello sea lo suficientemente fuerte como para sostenerte
No hagas este ejercicio de forma explosiva, controla el movimiento en todo momento