Puente con muñecas fijas (Palm blocked bridge)

Técnica

1. Acuéstate boca arriba, con las manos justo al lado de una pared, y los pies apoyados en el suelo cerca de tus glúteos.
2. Apoya las palmas de tus manos en el suelo, con las muñecas cerca de la pared y los dedos apuntando hacia los pies.
3. Empuja con las manos para levantar las caderas.
4. Empuja con los pies para acercar el pecho lo más posible a la pared, o tocando la pared.
5. Presiona los antebrazos contra la pared.

Ejercicios similares

• Puente sobre codos
• Puente sobre antebrazos
• Flexión en puente
• Puente a una pierna
• Puente a un brazo

Equipo

• Suelo