Puente con muñecas fijas (Palm blocked bridge)

Técnica

1. Acuéstate boca arriba, con las manos junto a una pared y los pies apoyados en el suelo cerca de los glúteos.
2. Coloca las palmas de las manos apoyadas en el suelo, con las muñecas cerca de la pared y los dedos apuntando hacia los pies.
3. Empuja las manos para levantar las caderas.
4. Empuje los pies para acercar el pecho lo más posible a la pared o tocar la pared.
5. Haz que tus antebrazos presionen contra la pared.

Ejercicios similares

• Puente sobre codos
• Puente sobre antebrazos
• Flexión en puente
• Puente a una pierna
• Puente a un brazo

Equipo

• Suelo