Przysiad z dotknięciem i sięgnięciem (Squat tap and reach)

Technika

1. Zejdź do pozycji Deep squat .
2. Opuść jeden łokieć, aż dotknie podłogi.
3. Następnie unieś rękę prosto w górę, w stronę sufitu, i skręć tułów, aby spojrzeć w górę.

Wskazówki dotyczące formy

1. Pozostań nisko w przysiadzie i utrzymuj ciężar ciała na piętach.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja odwróconego trójkąta
• Stanie z przyciąganiem nogi uniesionej w przód
• Podstawowe przysiady i wspięcia na palce
• Głębokie przysiady łucznicze
• Głowa do podłogi w przysiadzie

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)