Przewrót w przód (Forward roll)

Technika

1. Przykucnij i połóż dłonie na podłodze przed sobą.
2. Zaokrąglij plecy i przyciągnij brodę do klatki piersiowej.
3. Zacznij opadać do przodu i odepchnij się nogami, żeby nabrać rozpędu.
4. Schowaj głowę tak, żeby nie dotykała podłoża (albo prawie nie dotykała); staraj się od razu przetaczać po górnej części pleców.
5. Na końcu przewrotu staraj się wrócić do głębokiego przysiadu.

Podobne ćwiczenia

• Przewrót w tył
• Chód kraba
• Przewrót w tył przez bark
• Przerzut nogi w przód do psa na jednej nodze
• Skorpion

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)