Pronacja przedramienia z kettlebellem (Kettlebell forearm pronation)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj kettlebell dłonią skierowaną w górę, z przedramieniem ułożonym poziomo.
- Obróć przedramię wokół jego osi, aby przenieść ciężar nad dłoń.
- Dojdź do końca zakresu ruchu, a potem w kontrolowany sposób obróć ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Nie unoś ramienia i nie ruszaj łokciem: skup się na rotacji przedramienia.