Press kaki dengan ikat (Banded leg press)

Otot

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)

Teknik

1. Duduk di kursi atau di lantai dan lilitkan resistance band di satu kaki.
2. Sesuaikan panjang band agar tegang saat kaki ditekuk.
3. Luruskan kaki Anda dan dorong band saat Anda melakukannya.
4. Jaga lengan Anda tetap stabil sambil mendorong dengan kaki Anda.
5. Kembali perlahan ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Lunge menurun dibantu
• Squat setengah
• Jongkok empat persegi
• Lunge dalam dibantu
• Tangga