Press betis duduk (Seated calf press)

Otot

• Gastrocnemius
• Soleus

Teknik

1. Duduk di kursi atau di lantai dan lilitkan resistance band di sekitar satu kaki.
2. Sesuaikan panjang band agar tegang saat kaki lurus di depan Anda.
3. Tekuk pergelangan kaki untuk mendorong kaki menjauh, lalu biarkan band menarik kaki Anda kembali ke arah Anda.

Latihan Serupa

• Putaran pergelangan kaki
• Angkat betis satu kaki di leg press
• Angkat betis satu kaki di leg press duduk
• Berjalan dengan jari kaki
• Lompatan samping

Peralatan

• Pita resistensi panjang