Pozycja wielbłąda

Pozycja wielbłąda (Ustrasana, Utrzymanie pozycji wielbłąda, Camel pose, Camel hold)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. Z pozycji klęczącej unieś się, aby wyrównać biodra nad kolanami i barki nad biodrami, z rękami wzdłuż tułowia.
  2. Zrób wdech i napnij nogi oraz tułów, następnie z wydechem odchyl głowę do tyłu i sięgnij rękami w stronę pięt.
  3. Oprzyj dłonie na piętach palcami skierowanymi do tyłu i unieś klatkę piersiową w górę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unieś pięty i podwiń palce u stóp aby nieco ułatwić ćwiczenie.
  2. Staraj się trzymać biodra nad kolanami, unikając wypychania bioder do przodu lub odchylania się do tyłu, aby dosięgnąć palców u stóp.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt