Pozycja trójkąta z dłonią na bloku (Block-support triangle)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozstaw stopy mniej więcej na szerokość barków, obróć prawą stopę o 90 stopni na zewnątrz, a lewą lekko do środka.
- Trzymaj obie nogi proste, wyciągając ręce na boki na wysokości barków.
- Pochyl się w prawym biodrze i oprzyj prawą dłoń na klocku.
- Wyciągnij lewą rękę prosto w górę. Spójrz na górną dłoń.
- Pozostań w pozycji przez 5 oddechów.
- Wstań, obróć stopy i powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Klocek może stać po wewnętrznej (łatwiej) lub zewnętrznej stronie stopy.
- Pilnuj, aby kolana były w jednej linii z palcami stóp.
- Rozłóż ciężar równomiernie na obie nogi i stopy.
- Utrzymuj biodra i klatkę piersiową otwarte na bok; nie pozwól, aby klatka piersiowa opadała w stronę podłogi.
- Jeśli masz sztywny kark, patrz w stronę stopy zamiast na górną dłoń.