Pozycja skręconego kąta bocznego w klęku z dłońmi złożonymi (Kneeling revolved side angle prayer hands)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań w rozkroku nieco szerszym niż barki, obróć prawą stopę na zewnątrz o 90 stopni, a biodra i barki skieruj w tę samą stronę.
- Ugnij prawą nogę do 90 stopni, połóż lewe kolano na podłodze, a palce stopy podwiń dla równowagi i podparcia.
- Na wydechu oprzyj lewe ramię o prawe kolano, a prawą dłoń złóż z lewą jak do modlitwy, z uniesionym łokciem.
- Ustabilizuj nogi i dociśnij dłonie do siebie, przesuwając środek klatki piersiowej w stronę kciuków.
- Patrz na prawy łokieć.
- Pozostań w pozycji przez 5 oddechów.
- Wstań, obróć stopy i powtórz po drugiej stronie.
Wskazówki dotyczące formy
- W tej pozycji najważniejszy jest skręt w górnej części pleców. Użyj rąk jak dźwigni, dociskając dłonie do siebie i rozsuwając łokcie.